허리디스크에 안좋은 자세, 운동법

허리디스크는 현대인들에게 흔히 발생하는 척추 질환 중 하나로, 일상생활에서의 잘못된 자세와 습관이 주요 원인으로 작용합니다. 특히 앉는 자세는 허리에 큰 영향을 미치므로, 허리디스크 환자라면 피해야 할 자세와 올바른 자세에 대한 이해가 필요합니다. 허리디스크란? 허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 손상되거나 탈출하여 신경을 압박함으로써 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 잘못된 자세, 무리한 운동, 노화 등에 의해 발생하며, 허리 통증과 다리 저림 등의 증상을 동반합니다. 허리디스크 환자가 피해야 할 자세 1. 양반다리로 바닥에 앉기 바닥에 앉아 양반다리를 하면 상체가 구부러지고 허리가 뒤로 빠지면서 요추 후만 자세가 됩니다. 이로 인해 허리 뒤쪽의 근육, 인대, 디스크에 큰 하중이 가해져..

2024.11.07