글루타치온(Glutathione, GSH)은
세포 내에서 중요한 생리적 역할을 수행하는
저분자량의 트리펩타이드로, 다음의 세 가지
아미노산으로 구성되어 있습니다.
1. 시스테인 (Cysteine) : 황을 포함하는 아미노산으로, 글루타치온의 구조에서 중요한 역할을 합니다.
시스테인 residue의 황기능기는 항산화 작용에
필수적입니다.
2. 글루탐산 (Glutamic acid) : 다른 아미노산들과의 결합을 통해 글루타치온의 구조를 형성합니다.
신경 전달 물질의 전구체로도 작용합니다.
3. 글리신 (Glycine) : 가장 간단한 아미노산으로,
글루타치온의 안정성을 돕습니다.
• 주요 기능 •
1. 항산화 작용
- 활성산소종(ROS)과 같은 유해한 산소화합물을
중화하여 세포 손상을 방지합니다.
이는 노화 및 만성 질환 예방에 기여합니다.
2. 해독 작용
- 간에서 독소, 약물 및 대사산물을 변형하여 체외로
배출되기 쉽게 만들어 해독 작용을 지원합니다.
특히, 중금속과 같은 독성 물질의 제거에 효과적입
니다.
3. 면역 기능
- 면역 세포의 기능을 지원하여 감염에 대한 저항력
을 높이며, 면역 반응을 조절하는 데 기여합니다.
4. 세포 보호
- 세포의 구조적 및 기능적 무결성을 유지하는 데
도움을 줍니다.
건강 및 보충제
- 보충제 형태 : 글루타치온은 보충제로 섭취 가능하며,
주사 형태로도 사용됩니다. 일반적으로 피부 미용,
면역 강화 및 노화 방지 목적으로 사용됩니다.
- 식이 공급원 : 글루타치온은 특정 음식에서 발견되며,
특히 신선한 과일, 채소(브로콜리, 시금치 등),
견과류 및 전곡에서 얻을 수 있습니다.
- 신체 내에서 합성되지만, 스트레스, 영양 결핍,
알코올 섭취, 노화 등으로 인해 수치가 감소할 수 있습니다.
글루타치온은 세포의 건강을 유지하고 질병 예방에
중요한 역할을 하는 물질로, 현대 의학과 건강 관리에서 주목받고 있습니다.
1. 햇빛 많이 보는 날 피부를 위해서
‘비타민C +콜라겐’
” 자외선 위한 피부방패 “
글루타치온 + 비타민 C + 콜라겐
함께 복용 할때 나타나는 시너지 !!!
피부색은 유멜라닌(eumelanin)과 피오멜라닌(pheomelanin)의 비율에 따라 결정되며,
이 두 가지 멜라닌은 각각 다른 색을 나타냅니다.
유멜라닌 vs 피오멜라닌
1. 유멜라닌 (Eumelanin)
- 색상 : 주로 갈색 또는 검은색을 띱니다.
- 역할 : 피부, 머리카락, 눈에 주로 존재하며, 자외선(UV)으로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
2. 피오멜라닌 (Pheomelanin)
- 색상 : 주로 밝은 색(노란색 또는 붉은색)을 띕니다.
- 역할 : 주로 금발 또는 적발의 머리카락과 피부에서 발견되며, 자외선 보호 기능은 유멜라닌보다 낮습니다.
글루타치온의 역할
글루타치온(Glutathione)은 항산화제로서 피부의 멜라닌 생성에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 글루타치온은 다음과 같은 작용을 합니다:
- 피오멜라닌 비율 증가 : 글루타치온은 피오멜라닌의 합성을 촉진하여 피부색을 밝게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용 : 활성산소를 제거하고 피부 세포의 손상을 방지하여 피부 건강을 증진시킵니다.
- 멜라닌 합성 조절 : 타이로시나제(Tyrosinase)라는 효소의 활성화를 억제하여 멜라닌 합성을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 피부가 더욱 밝아질 수 있습니다.
결론
피부색은 유멜라닌과 피오멜라닌의 비율에 의해 결정되며,
글루타치온은 피오멜라닌의 생성을 촉진하여 피부를 밝게
하는데 도움을 줄 수 있는 중요한 항산화제로 작용합니다.
이러한 작용은 피부 미용 및 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2.운동할 때 효율 UP, 피로 Down
글루타치온+아르기닌+카르니틴+ 마그네슘
아르기닌(Arginine)은 생리적 및 생화학적 역할을 가진 중요한 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로 분류되며, 이는 일반적으로 신체에서 합성되지만 특정 조건에서는 외부에서 섭취해야 할 수도 있음을 의미합니다. 아르기닌의 주요 기능과 특징은 다음과 같습니다.
주요 기능
1. 질산화
- 아르기닌은 질산화 효소(NOS)에 의해 산화질소(NO)로 전환됩니다. 산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하는 데 도움을 주어 심혈관 건강에 기여합니다.
2. 면역 기능
- 아르기닌은 면역 세포의 활성화 및 증식에 중요한 역할을 하며, 염증 반응을 조절하는 데 기여합니다.
3. 상처 치유
- 아르기닌은 콜라겐 합성에 관여하여 상처 치유를 촉진합니다. 이는 부상 후 회복과 재생 과정에 도움이 됩니다.
4. 호르몬 분비
- 아르기닌은 성장 호르몬과 인슐린 분비를 촉진하는 데 관여하여 대사 조절에 기여합니다.
5. 신진대사
- 아르기닌은 요소 회로에 참여하여 신체에서 암모니아를 해독하고 단백질 대사에 중요한 역할을 합니다.
건강 효과
- 심혈관 건강 : 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.
- 운동 성능 : 아르기닌 보충제가 운동 능력을 개선하고
근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가
있습니다.
- 면역력 강화 : 아르기닌은 면역 체계를 지원하여 감염
예방에 기여할 수 있습니다.
주의사항
- 아르기닌은 특정 상황에서는 부작용이 있을 수 있으며,
특히 저혈압이 있는 사람이나 수술을 앞둔 사람은
주의가 필요합니다.
- 만약 아르기닌 보충제를 고려하고 있다면, 개인의
건강 상태를 고려하여 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
아르기닌은 다양한 생리적 기능을 수행하며, 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 아미노산입니다.
카르니틴(Carnitine)은 신체에서 자연스럽게 생성되는 화합물로, 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지로 변환하는 데 중요한 역할을 합니다. 카르니틴은 주로 두 가지 형태인 L-카르니틴과 D-카르니틴으로 존재하며, L-카르니틴이 생리적 활동을 가진 형태입니다.
주요 기능
1. 지방산 대사
- 카르니틴은 긴 사슬 지방산을 미토콘드리아로 운반하여
지방산이 산화되고 에너지로 변환되는 과정을 촉진합니다.
이는 신체가 지방을 에너지원으로 효과적으로 활용하도록
돕습니다.
2. 에너지 생산
- 카르니틴은 지방산의 산화를 통해 ATP(아데노신 삼인산) 생성을 촉진하여 신체의 에너지 수준을 높이는 데 기여합니다.
3. 항산화 작용
- 카르니틴은 세포 내에서 활성산소를 감소시켜 항산화 작용을 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 세포 손상을 방지하고 노화 및 여러 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
4. 신경 보호
- 카르니틴은 신경세포를 보호하고 인지 기능을 지원하는 데 기여할 수 있습니다. 특히, 노인에서 인지 능력 저하를 예방하는 연구가 진행되고 있습니다.
건강 효과
- 체중 관리 : 카르니틴은 지방 산화를 증가시켜 체중 감량을 지원할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 카르니틴이 체중 감소에 미치는 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
- 운동 성능 향상 : 카르니틴 보충제가 운동 중 피로를 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 있습니다.
- 심혈관 건강 : 카르니틴은 심장 기능을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.
주의사항
- 부작용 : 카르니틴 보충제는 일반적으로 안전하다고
여겨지지만, 일부 사람들에게는 소화 불량,메스꺼움,설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
- 약물 상호작용 : 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로,
약물을 복용 중인 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
카르니틴은 지방 대사와 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 건강을 지원하는 데 기여할 수 있는 중요한 영양소입니다.
마그네슘(Magnesium)은 인체에 필수적인 미네랄로, 신체에서 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 세포 내외에서 중요한 역할을 합니다.
주요 기능
1. 에너지 생산
- 마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산)의 합성에 관여하여 신체의 에너지 대사를 지원합니다. ATP는 세포가 에너지를 저장하고 사용하는 기본적인 방식입니다.
2. 신경 및 근육 기능
- 마그네슘은 신경 자극 전달과 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 신경 신호 전달을 조절하며, 근육 이완을 돕습니다. 마그네슘 부족 시 근육 경련이나 경련이 발생할 수 있습니다.
3. 심혈관 건강
- 마그네슘은 심장 박동을 정상적으로 유지하고, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 마그네슘은 고혈압을 감소시키고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 뼈 건강
- 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 마그네슘은 뼈 형성과 밀도를 유지하는 데 기여하며, 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 혈당 조절
- 마그네슘은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 제2형 당뇨병의 예방 및 관리를 지원할 수 있습니다.
6. DNA 및 단백질 합성
- 마그네슘은 DNA 및 RNA의 합성에 관여하며, 세포 성장과 단백질 합성에도 중요한 역할을 합니다.
마그네슘 결핍
마그네슘이 부족할 경우 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음이 있습니다:
- 근육 경련 : 특히 종아리 근육 경련이 흔합니다.
- 피로 : 만성적인 피로감과 에너지 부족을 느낄 수 있습니다.
- 불안 및 우울증 : 마그네슘 결핍은 기분 장애와 연관될 수 있습니다.
- 불면증 : 마그네슘이 부족하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
- 심혈관 질환 : 결핍 시 심장 박동 이상 및 고혈압 위험이 증가할 수 있습니다.
권장 섭취량
성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량은 성별, 연령에 따라 다르며, 대체로 남성은 약 400-420mg ,여성은 310-320mg정도를 권장합니다. 임산부와 수유 중인 여성은 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.
주의사항
- 과다 섭취 : 마그네슘을 과도하게 섭취할 경우 설사, 구토, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 신장 질환 환자 : 마그네슘 배출에 문제가 있을 수 있으므로 보충제 섭취 전에 의사와 상담이 필요합니다.
마그네슘은 신체의 여러 중요한 기능을 지원하며, 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다.
3. 항산화제대로, 노화 방패
“ 노화를 격하게 막고 싶다. ”
글루타치온 + 알파리포산
알파리포산(Alpha-Lipoic Acid, ALA)은 강력한 항산화제로, 세포에서 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 화합물입니다. ALA는 체내에서 자연스럽게 생성되지만, 식이 공급원을 통해 추가로 섭취할 수도 있습니다. 다음은 알파리포산의
주요 기능과 특성입니다.
주요 기능
1. 항산화 작용
- 알파리포산은 활성산소종(ROS)과 자유 라디칼을
중화하여 세포를 보호합니다. 이는 노화와 여러 질병의
위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- ALA는 지용성과 수용성 모두에서 작용하는 유일한
항산화제로, 세포 내외부에서 효율적으로 작용할 수 있습니다.
2. 에너지 대사
- ALA는 미토콘드리아에서 에너지 생산에 관여하는
효소의 보조 인자로 작용하여 포도당과 지방산의 대사에
중요한 역할을 합니다.
3. 인슐린 감수성 향상
- 알파리포산은 인슐린의 작용을 개선하고 혈당 수치를
조절하는 데 도움을 줄 수 있어 제2형 당뇨병 관리에
기여할 수 있습니다.
4. 신경 보호
- ALA는 신경세포를 보호하고 신경병증
(특히 당뇨병성 신경병증) 치료에 도움을 줄 수 있는
연구 결과가 있습니다.
건강 효과
- 당뇨 관리 : 알파리포산은 혈당 조절에 기여하고,
인슐린 저항성을 개선하여 제2형 당뇨병 환자에게
유익할 수 있습니다.
- 신경 건강 : ALA는 신경 보호 작용이 있어 신경 손상을
예방하고, 특히 당뇨병성 신경병증의 증상을 완화하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
- 체중 감소 : 일부 연구에서는 ALA가 체중 감소와 체지방
감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔습니다.
주의사항
- 부작용 : 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만,
고용량 섭취 시 소화 불량, 메스꺼움, 피부 발진 등의
부작용이 발생할 수 있습니다.
- 약물 상호작용 : 알파리포산은 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 전문의와 상담하는 것이
중요합니다.
알파리포산은 항산화 작용과 에너지 대사에서 중요한 역할을 하며, 건강을 지원하는 데 유익할 수 있는 화합물입니다.
4.음주 전, 음주 후
숙취 해소가 필요할 땐,
“ 글루타치온 + 아르기닌 + 커큐민 ”
간 해독 끝판왕 !!!!
커큐민(Curcumin)은 강황(터메릭, Curcuma longa)에서 발견되는 주요 활성 성분으로, 여러 가지 생리활성 효과가
있는 것으로 알려져 있습니다. 커큐민은 식물 색소의
일종으로, 항산화, 항염증, 항암 효과 등 다양한
건강 효능이 연구되고 있습니다.
주요 기능
1. 항산화 작용
- 커큐민은 활성산소종(ROS) 및 자유 라디칼을 중화하여 세포를 보호합니다. 이는 노화 및 여러 질병 예방에 도움을
줄 수 있습니다.
2. 항염증 작용
- 커큐민은 여러 염증 매개체의 생성을 억제하여 염증을
감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 관절염, 심혈관 질환 및
기타 염증성 질환에 유익할 수 있습니다.
3. 항암 효과
- 여러 연구에서 커큐민이 암 세포의 성장과 확산을
억제하는 데 기여할 수 있다는 결과가 있습니다.
이는 암 예방 및 치료에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.
4. 신경 보호
- 커큐민은 뇌의 신경세포를 보호하고 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환 예방에 기여할 수 있는 가능성이 연구되고 있습니다.
5. 심혈관 건강
- 커큐민은 혈관 내피 세포의 기능을 개선하고 혈압을
낮추는 데 기여하여 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다.
건강 효과
- 염증성 질환 관리 : 커큐민은 류머티스 관절염,
염증성 장 질환(IBD) 등 염증성 질환의 증상을 완화하는데
도움을 줄 수 있습니다.
- 소화 개선 : 커큐민은 소화기 건강을 지원하고 소화불량
증상을 완화하는 데 유익할 수 있습니다.
- 체중 관리 : 커큐민이 체중 감소 및 비만 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
주의사항
- 부작용 : 일반적으로 안전하지만, 고용량 섭취 시
위장장애, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 약물 상호작용 : 특정 약물(항응고제 등)과 상호작용할 수
있으므로, 약물을 복용 중인 경우 전문의와 상담하는 것이
중요합니다.
커큐민은 다양한 건강 효능을 가진 천연 화합물로, 염증 감소, 항산화 작용 및 여러 질병 예방에 기여할 수 있는
중요한 영양소입니다.
